COMMENT AVOIR CONFIANCE EN SOI ET S’AFFIRMER !
« Lorsque vous dites OUI aux autres… Faites en sorte de ne pas dire NON à vous même ! »
Paulo Coelho
Principalement avec les outils de PNL (Programmation Neuro Linguistique) et de sophrologie, je travaille sur les problématiques suivantes afin de pouvoir vous affirmer :
- Gestion du trac
- Gestion des émotions
- Vaincre la peur de parler en public
- Augmentation de l’estime de soi
- Avoir confiance en soi
- Ne pas avoir peur de s’exprimer, sans être juger
Au delà du fait d’obtenir ce que l’on veut et de se faire respecter, l’affirmation de soi permet finalement de développer l’estime de soi, de croire suffisamment en soi pour se permettre de dire ce que l’on pense et ce que l’on ressent, et en assumer pleinement les conséquences. Au quotidien, savoir s’affirmer est le moyen de se faire écouter et respecter, de trouver un équilibre dans sa relation aux autres.
S’affirmer c’est prendre soin de soi et développer notre capacité à défendre nos droits sans empiéter sur ceux des autres. Cela consiste à avoir une attitude qui nous permet d’exprimer clairement nos opinions, nos besoins, nos sentiments. C’est pouvoir dire non sans agressivité, demander quelque chose sans s’excuser, répondre avec calme à une critique.
L’affirmation de soi est donc un savant cocktail d’estime de soi, de confiance en soi, de compétence relationnelle… L’affirmation de soi c’est avant tout un savoir-être et un savoir-communiquer ! Si l’on voulait résumer l’affirmation de soi ou l’assertivité en quelques mots ce serait :
« Savoir demander, Oser s’exprimer, Savoir dire NON, se Respecter, Respecter l’Autre, et… Etre SOI ! »
En m’affirmant je me donne une vraie place, je nourris mon estime de soi. Exprimer sereinement ses besoins de façon simple et calme, sans culpabilité et sans rentrer dans des conflits, permet à son entourage de les respecter et l’incite également à exprimer ses propres besoins. C’est votre capacité à vous affirmer qui vous permet d’avoir des relations satisfaisantes en générant un cercle vertueux où la prise en compte des besoins de l’un, l’incite à prendre en compte ceux de l’autre.
POURQUOI S’AFFIRMER ?
Pour décider de votre vie !
La carte n’est pas le territoire… Vous n’êtes pas responsable du comportement de l’autre mais vous êtes responsable de votre façon de lui exprimer votre désaccord ou de lui renvoyer la conséquence de ses actes, sur votre état intérieur, sur ce que vous ressentez. Lorsque je décide d’exprimer à l’autre mon ressenti sereinement, je décide d’agir pour et en en accord avec moi-même, je garde ou je reprends mon pouvoir..
Savoir gérer ses émotions !
Les émotions ont une fonction vitale, elles correspondent à un mouvement de vie. Elles s’expriment dans notre corps même si nous refusons de les exprimer verbalement. On comprend alors que faire taire ses émotions les imprime dans son être physique et ses comportements, d’où elles s’exprimeront tôt ou tard, avec d’autant plus de violence qu’elles ont été retenues… alors pourquoi attendre ?
Poser des limites ! Savoir dire Stop !
En vous affirmant et en posant clairement vos limites, vous informez l’autre en lui expliquant quel est votre territoire, et vous le faites respecter. L’importance de poser clairement ses limites va vous permettre de verbaliser clairement l’estime et le respect que vous avez pour vous-même. « Dire non » à l’autre ne veut pas dire qu’on le rejette, mais qu’on rejette sa demande : Lui dire « NON », c’est me dire « OUI » à moi-même
Avoir des relations qui vous correspondent !
En expliquant fermement votre point de vue, vous respectez la différence de l’autre et l’inviter à respecter la vôtre. C’est le principe de l’échange et c’est là qu’est la richesse des relations. Chercher à aller dans « le même sens que le courant » pour éviter les désaccords ou chercher à tout prix à être apprécié, aura l’effet inverse car les autres auront une fausse image de vous
